Treino de crossfit: três tipos

Treino Mash-up CrossFit de McQuaid
Se você está procurando o treino de 12 minutos mais difícil que possa imaginar, experimente
esta sessão de Emma McQuaid – profissional CrossFitter e embaixadora do Reign Total Body
Fuel . É um treino de escada, então você faz duas repetições dos três exercícios, depois quatro
repetições, depois seis e assim por diante até que seus 12 minutos acabem. Veja quantas
rodadas você consegue passar no tempo e tente bater essa pontuação na próxima vez.
Burpee do peito ao chão
De pé, coloque as mãos no chão e, em seguida, salte para trás para pousar em uma posição de
flexão. Abaixe o tórax até o chão, empurre para cima, pule com os pés para a frente e pule
para cima. Certifique-se de estar ereto ao pousar e, em seguida, passe para a próxima
repetição.
Agachamento de salto
Abaixe-se em um agachamento profundo, com as coxas pelo menos paralelas ao chão, então
dirija de volta para cima e salte no ar. Pouse suavemente e vá direto para outro agachamento. Strong Blocks treino crossfit em casa