Ou que tal pegar uma bola de lacrosse e acertar toda a cintura escapular?

Mas você pode acabar com um tempo geral mais rápido (e,
portanto, maior capacidade de trabalho) se realmente planejar
descansar entre as séries desde o início. Por exemplo, da próxima
vez que você fizer “Cindy” (AMRAP em 20 minutos de 5 flexões, 10
flexões e 15 agachamentos), tente fazer uma rodada no topo de cada
minuto . Se você for bem-sucedido, terá acumulado vinte
rodadas. Vai parecer muito fácil no início e nem tão fácil no
final. Se vinte rodadas de Cindy estiverem fora de seu alcance,
tente uma rodada a cada noventa segundos .
Crossfit em bh academia
Ou vice-versa, se seu
antigo recorde pessoal for superior a vinte trons, tente uma rodada a
cada 45 segundos ou mais. Você sabe que deve fazer isso , mas de
alguma forma você só consegue acertar o rolo de espuma ou agarrar
aquela faixa elástica uma ou duas vezes por semana. Que tal isso:
você não tem permissão para fazer um WOD a menos que
primeiro tenha feito o trabalho de mobilidade do dia.
Você já ajustou um cronômetro para cinco minutos e depois
estendeu a coluna torácica? Confira o incrível MobilityWOD de Kelly
Starrett para mais ideias.